Parmi les différentes étapes qui peuvent vous aider à arrêter de fumer, prenez le temps de listez les raisons qui peuvent vous y inciter : votre capital santé, votre environnement familial, l’argent que vous coûte le tabac chaque mois. Sur ce dernier point, n’hésitez pas à faire le compte, vous vous rendrez compte de l’impact de cette dépense sur votre budget. Par ailleurs, réfléchissez à quel autre usage vous pourriez consacrer cette somme.

Pensez à faire une liste écrite des activités par lesquelles vous allez remplacer la cigarette, lorsque vous vous arrêterez de fumer : un nouveau passe-temps, la pratique d’un sport, cela vous paraîtra plus concret et vous donnera une raison sérieuse de stopper l’usage de la cigarette. N’hésitez pas à annoncer à votre entourage familial et professionnel votre intention d’arrêter de fumer : ils pourront vous aider, vous accompagner et comprendront mieux vos réactions.