En effet, soyez bien consciente que la cigarette et la perspective d’une naissance ne font pas bon ménage. La cigarette peut se montrer particulièrement novice pour le développement de votre bébé et entraîner des séquelles plus ou moins importantes.

Alors, à partir du moment où l’arrivée de bébé s’annoncera, pour son bien-être, celui de votre conjoint, prenez la bonne décision : arrêtez la cigarette et, si vous craignez de ne pas y arriver seule, n’hésitez pas à demander l’aide de votre entourage !

]]> http://www.arreter-fumer-sante.com/archives/arreter-de-fumer-pour-votre-bebe/feed/ http://www.arreter-fumer-sante.com/archives/arreter-de-fumer-10/ http://www.arreter-fumer-sante.com/archives/arreter-de-fumer-10/#comments Tue, 13 Jan 2009 12:38:01 +0000 admin http://www.arreter-fumer-sante.com/?p=5 Arrêter de fumer équivaut à se débarrasser de la nicotine qui se répand dans votre organisme au fil du temps en quantités plus ou moins importantes, en fonction de votre consommation de tabac. Il est indéniable que cela a des effets particulièrement nuisibles au niveau pulmonaire et cardiaque. Les années passantes, plus vous fumez, plus vous augmentez les risques de voir votre état de santé se dégrader.

Sachez qu’il existe des thérapies de remplacement de la nicotine, et ce sous plusieurs formes : timbres, gomme à mâcher, vaporisateurs et inhalateurs. Ces différents produits contiennent de petites quantités de nicotine qui ont pour objectif de pallier le manque de tabac et doivent normalement vous aider à supporter plus aisément les symptômes de sevrage provoqués par l’arrêt du tabac.

Pour préserver votre santé, lorsque vous vous arrêterez de fumer, il convient avant tout que vous parveniez à occuper votre esprit en pratiquant une activité sportive ou culturelle qui vous détourne impérativement de ce manque de tabac. Votre attention doit être suffisamment soutenue pour qu’au bout de quelques semaines, vous acceptiez le fait que vous vous passez parfaitement bien de la cigarette et que cela est tout à fait bénéfique pour votre santé.

Si vous êtes irritable, de mauvaise humeur, parce qu’obsédé par ce manque de cigarette, sortez faire de la marche et concentrez toute votre attention sur le paysage qui vous entoure. Si vous préférez rester chez vous, n’hésitez pas à prendre un bain chaud, ayez recours à des techniques de relaxation comme de la musique douce qui vous procurera du bien-être.

Si vous ressentez une sensation de fatigue tenace, un manque d’énergie et si vous dormez mal la nuit, n’hésitez pas, si vous le pouvez bien sûr, à faire une sieste qui aura un effet réparateur sur votre organisme.

Quels sont donc ces symptômes lorsque vous arrêtez le tabac ? L’envie irrépressible d’allumer une cigarette, la fatigue, la toux, les douleurs gastriques, la faim qui peut vous conduire à une prise de poids si vous compensez en mangeant davantage, l’irritabilité, des problèmes de concentration. Mais nous allons vous prouver que vous pouvez maîtriser ces aléas.

Vous pourrez dialoguer sur les difficultés rencontrées et sur les solutions appliquées par certains pour s’arrêter de fumer. Le fait d’en parler vous stimulera et vous donnera envie de prouver que, vous aussi, vous êtes capable de surmonter ce problème : vous en éprouverez même une certaine fierté. Vous échangerez également sur les problèmes de santé liés au tabac - problèmes pulmonaires, cardiaques – ainsi que sur les inconvénients au moment où vous arrêterez de fumer : prise de poids, irritabilité, stress.

Vous pouvez commencer par des gestes simples qui, sans que vous en ayez conscience, font partie de votre environnement quotidien : par exemple, laissez volontairement vos cigarettes à la maison lorsque vous sortez, faites disparaître tous les cendriers qui étaient à portée de main, aussi bien chez vous qu’au bureau. Il est primordial, si vous êtes vraiment motivé pour vous arrêter de fumer, que vous fassiez disparaître tout ce qui sera susceptible de vous inciter à reprendre.

Pensez à faire une liste écrite des activités par lesquelles vous allez remplacer la cigarette, lorsque vous vous arrêterez de fumer : un nouveau passe-temps, la pratique d’un sport, cela vous paraîtra plus concret et vous donnera une raison sérieuse de stopper l’usage de la cigarette. N’hésitez pas à annoncer à votre entourage familial et professionnel votre intention d’arrêter de fumer : ils pourront vous aider, vous accompagner et comprendront mieux vos réactions.

Pour augmenter vos chances d’arrêter de fumer et pour réussir, n’hésitez pas à planifier l’arrêt du tabagisme. Sachez toutefois que cela vous demandera de la rigueur, du courage, une bonne discipline et un engagement sans faille. Plusieurs étapes peuvent vous aider à arrêter de fumer.

La première : fixer une date assez proche pour assimiler qu’il vous reste peu de temps avant cette étape importante. Cela vous aidera à programmer votre attitude vis-à-vis des personnes, des endroits et des situations propices à vous donner envie de fumer. Arrêtez une date durant une période où vous n’êtes pas dans une situation particulièrement stressante. Et surtout, un postulat incontournable : respectez cette date impérativement !